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宝乐彩票网开户-改变我人生的习惯不多,写日记算是其中一个

2020-01-03 14:05:45    点击: 3613
内容摘要:如果让我选择一个不仅能给你的生活带来巨大改变,而且适用于每个人的习惯,那就是写日记。我就是用写日记的办法践行上述这些的。我不知道写日记这么有效背后的科学原理,但是冥冥之中应该有某种神秘的联系存在于你的大脑和你的手之间。你所做的每一个积极的承诺或养成的习惯,都是在说“我相信自己”。james说,他经常把自己的想法当作一种社交技巧。

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宝乐彩票网开户,神译局是36氪旗下编译团队,关注科技、商业、职场、生活等领域,重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

编者按:绝大多人其实都忽略了写日记能带给我们的好处。写日记某种程度上算是一种承诺,而承诺能建立起自信和自尊,让你更有可能实现自己希望的目标。而你在日记里写下的每一个积极承诺,都是在潜意识里告诉你——“我相信自己”。本文译自medium,文章作者ayodeji awosika,原文标题this is one of the few habits that actually changed my life。

你可能常常会看到那些心灵鸡汤告诉你说——“你必须在早上5点起床,否则的话……”

心灵鸡汤不一定都是废话,但我只知道习惯很重要。妄想着一蹴而就就算了,你必须树立正确的目标,只有正确而且坚持下来了的目标才可以改变你的生活。

如果让我选择一个不仅能给你的生活带来巨大改变,而且适用于每个人的习惯,那就是写日记。

你可能常常听人说,如果你想实现什么目标,就把它写下来。

如果你想记住什么,就把它写下来。

如果你想知道你脑子里到底在想什么,就把它写下来。

我就是用写日记的办法践行上述这些的。

我不知道写日记这么有效背后的科学原理,但是冥冥之中应该有某种神秘的联系存在于你的大脑和你的手之间。

此外,如果你正苦思冥想什么新的点子,或者想弄清困扰你的事情的真相,写日记可以帮助你进入自己潜意识,发现你的盲点。

写日记的行为——必须让你身体的一部分动起来——似乎是一个正在努力的信号,你希望取得某种目标,而正是这种行动超越了思考和空想。

如果你能把它变成一种习惯,你就是在潜移默化地告诉自己,“我已经承诺要做某事了。”承诺能建立自信和自尊,让你更有可能实现自己希望达到的目标。你所做的每一个积极的承诺或养成的习惯,都是在说“我相信自己”。这才是关键之所在,千万千万不要忽视了这份力量。

你如何写日记并不重要,但如果你感觉写不下去了,那么我倒是有一些建议可供参考。

我的写日记的方式很简单。

每天早上,我都会写下三件令我感激的事。我这样做是因为我很有野心,很难满足于自己已经取得的进步。我用这种感恩的方式来使自己认识到我的生活中发生了多少好事。它让我脚踏实地——大约能保持一天的时间——然后我必须重新来过,重新集中注意力。这个方法很有用。

然后我会采用james altucher推荐的“创意生成”小窍门。

它的原理是这样的:你每天写下10个想法。这些想法可以是任何事情。你可以写下那些可以改善自己生活的想法,你也可以写下那些为他人的生活和事业带来帮助的想法。james说,他经常把自己的想法当作一种社交技巧。他会为别人创造想法,并把它们作为建议(巧妙地)传递出去。

我的想法通常集中在写文章、写书籍和实现其他什么目标方面。

你可以用这个技巧来锻炼你的“思想”。“你的大多数想法可能都不怎么样,但也有一些是非常出彩的。如果你每天都这样做,坚持一年,你就一定会在3650次尝试中想出一两个好点子来。

解决你缺乏写日记的想法的最简单的方法就是买一本别人的日记。

有些作家和企业家出版了自己的日记,你可以参考他们的想法或者创意,为自己打好基础。

比如,ryan holiday以将古代斯多葛哲学融入现代生活而闻名。他的书《the daily stoic》每天给你讲一课斯多葛派的教义,并使用现实世界中的例子来说明这些教义。

斯多葛哲学是什么??它是让你在一个不公和混乱的世界里保持理智的艺术。

你可以买一本holiday的书,然后写下自己关于这本书的想法。

如果你感到困惑,焦虑,害怕,充满怀疑,这就是你该看的日记了。

由cathryn lavery和allen brouwer发明的写日记方法可以帮助你实现目标,并想出很酷的点子。

它为设定目标和解决目标提供了一个系统的方法。

它包括以下项目:

主要目标

日常目标

经验教训

每日活动

早晨感激

夜晚感激

每日格言

你不妨试试,也许对你来说很有用呢。

《the artist within》一书的作者julia cameron创造了一种非常受欢迎的“晨记法”。

晨记包括随便写作上三页关于任何你想要的东西。这类随意写作通常能激发你的创造力。而且,许多人已经证明了这一方法可以带来重大的情感和认知突破。

这么做是很意义的。如果你感到有点沮丧,但又不知道为什么,你可以试试随便写一点东西,然后你就会发现一些问题之所在。

试试吧,看看你是否喜欢。我以前做过,但我更喜欢自己前面介绍过的方法。

benjamin franklin——他可是这方面的大师——创建了一本“美德日记”。这本日记的每一页都印着13种美德。

他每天只专注于实现一种美德,并努力保持其他美德。如果他在某方面不够高尚,他就在那个美德后面画个叉。

一开始,这本日记里全是叉。但过了一段时间,叉号逐渐变少了。他认为自己变成一个更好的人,完全是这本日记的功劳:

尽管我从来没有达到过我所期望的那种完美程度,而且距离真正的完美还差得很远。但是经过不懈努力之后,我成为了一个更好的人,一个更幸福的人,如果我没有尝试过的话,我根本不知道自己能成为这样的人。

写日记和阅读这类建议早就老生常谈了,但我并不介意在这里炒炒冷饭,因为我确实很希望人们能养成这些改变生活的习惯。

你可以用任何你想要的方式来写日志。不然你试试坚持写六个月的日记,我敢打赌你的生活会得到某种程度的改善。

为什么写日记有这么强大的力量?

原因很简单,因为承诺本身就能建立你对自己的信任。此外,每天监督自己也会给你带来进步。

我可以再举一个很好的例子来说明监督的力量——节食的最好方法之一就是开始记录自己吃了多少东西。不要一开始就试图改变你的饮食习惯,只记录下你吃进肚子的东西就可以了,然后那些数据可能会给你的思维和认知带来极大的改变。

同样的办法也适用于你的财务状况。

也适用于你的目标。

更适用于你的幸福。

还适用于你的生活。

如果真的有什么不同的话,写日记可以帮助你了解你自己生活中正在发生的事情。这是一个开始,一个良好的开始。

译者:喜汤